| MES DE LA AMISTAD |
La coach de Confianza, Maru Basualdo, explica la importancia que tiene para nuestro bienestar, contar con buenos amigos que, según dice, son la vitamina de la vida.
Seguramente, cada vez, o la mayoría de las veces, que te encontraste ante un hecho en tu vida angustiante, preocupante, estresante, hayas llamado o enviado un mensaje a un amigo/a. Y lo más probable es que enseguida te hayan bajado los niveles de tensión y preocupación.
Después de un día difícil en el trabajo, esa noche te juntaste a comer o tomar algo con tus amigos, y notaste cómo te va invadiendo una sensación de alivio. Pareciera que te olvidás del mal día que tuviste, tu cuerpo se relaja, baja la tensión, y te sentís más feliz.
También seguramente alguna vez hayas tenido una presentación desafiante en tu trabajo, un examen difícil, y antes hablaste con un amigo/a que te miró, te sonrió, te abrazó, te dijo que todo iba a estar bien y seguramente también, te hizo sentir más confiada, más segura.
Por supuesto también cuando te enteraste de una gran noticia, seguramente esa alegría se haya multiplicado cuando la compartiste con tus amigos/as.
Y la explicación está en una hormona de nuestro cerebro: la oxitocina. O también conocida como la hormona del amor, de la empatía, de la felicidad..
Nuestras preocupaciones, el estrés, las amenazas en nuestra vida liberan la hormona del cortisol, habiéndose demostrado cómo puede intoxicar y enfermar nuestro cuerpo cuando estamos expuestos en forma continuada.
Y nuestros amigos, el amor de nuestros amigos, (entre otras como bailar, meditar, abrazar, hacer actividad físico, contacto humano) hace que se libere la hormona de la oxitocina, que disminuye, justamente el cortisol, y es por eso que nos sentimos aliviados, más relajados, más tranquilos, cuando estamos con ellos.
Y todo esto nos lo cuenta muy bien la psiquiatra española Marian Rojas Estapé, en quien me basé e inspire para darle forma a esta nota. Ella desarrolla el término “Persona Vitamina” sobre todo en su libro “Encuentra tu persona Vitamina”
Marian nos cuenta que llama personas vitamina a “aquellas personas que tienen dos capacidades: la primera es que en cuanto piensas en ella te bajan el cortisol, la segunda, te ilusionan, sacan lo mejor que llevas dentro, te inspiran, no te juzgan, te hacen sentirte bien, generan un gran ambiente dentro de ti”
“Las personas vitamina son grandes potenciadoras de la secreción de oxitocina y contribuyen a aliviar tensión. Un abrazo bien dado puede bajar un pico de cortisol en un momento complicado, una mirada de confianza puede impulsar de modo decisivo a alguien a superar un reto difícil”
Y claro, después de escuchar su podcast, pensé ¡quién mejor que nuestros amigos, para ser nuestras personas vitamina!
¿Y cómo se relaciona esto, además, con la confianza?
Si pensamos en la confianza en nosotros mismos como una semilla que plantamos, para que crezca y florezca, esa semilla necesita del sol. Y ese sol en nuestra vida, es sin duda, el amor de nuestros seres queridos, en este caso, de nuestros amigos, que la potencia, la cuida, la expande.
Y así lo explica también Paul Zak en su charla TED, una de las personas que más estudió la oxitocina. Él nos comparte algunos experimentos que hizo para estudiar esta hormona y sus efectos en las personas. Y justamente una de las conclusiones a las que llega es que es la “molécula de la confianza”.
¿Y qué más pasa cuando tu cerebro está lleno de oxitocina? Hay más empatía, confianza, más conexión con nuestros vínculos, más felicidad. Porque además concluyó que las personas que liberan más oxitocina son más felices. Y esas personas son más felices porque tienen mejores relaciones de todo tipo.
Y es por eso que nuestros amigos nos hacen más felices :)
Por último les comparto que, con motivo de esta nota, pregunté a 10 amigas, qué valor tenía la amistad en sus vidas y resumí en estos items:
· Incondicionalidad
· Sostén
· Compañerismo
· Empatía
· Diversión.
· Contención
· Escucha
· Afecto
· Generosidad
· Lealtad
· Confianza
· Entrega
· Amor
· Solidaridad
· Honestidad
· Simpleza,
· Comodidad
· Familiaridad.
· Respeto
¿Coincidís? ¿Cuáles sumarías?
Nuestros amigos, encontrarnos con ellos, charlar, reír, abrazarnos, empatizar, saber que estarán siempre para nosotros, para contenernos, apoyarnos, y abrazarnos en nuestros momentos más lindos y más tristes, nos hace personas más felices y es científico.
En el mes del amigo, empecemos a ser más “amigos vitamina” (como dice Marian Rojas Estapé), abracemos más a nuestros amigos (extendiendo también a todos nuestros seres queridos) y rodéemosnos de “amigos vitamina” que nos dan más confianza, nos hacen más generosas, empáticas y sobre todo nos hacen la vida más linda y más feliz y por ende un mundo mejor.
Fuentes. Referencias en la nota:
Marian Rojas Estapé. Su instagram @marianrojasestape
Podcast El podcast de Marian Rojas Estapé
Libro mencionado “Tu persona vitamina”
Pual Zak
Charla TED:
https://www.ted.com/talks/paul_zak_trust_morality_and_oxytocin?language=es&subtitle=es
Contacto:
Por Maru Basualdo
Coach de Confianza
Instagram: @soymaru.ar
| ENTREVISTA |
Esta es una de las frases que dijo nuestro entrevistado Álvaro Luna y quedó resonando en mi cabeza y claramente refleja su historia; después de 7 años con un trabajo en relación de dependencia y luego de un proceso que reconoce que le llevó años de pruebas, de errores, de aciertos, pero sobre todo de aprendizaje.
En el 2022 Álvaro dejó su trabajo de dependencia y se lanzó 100% a emprender como el Gerente y Director Creativo de su Agencia de Marketing que hoy lleva su nombre. Reconoce que la pasión por lo que hace fue aquel empujón para animarse.
Durante la pandemia él se encontraba trabajando en las redes sociales de muchos clientes. Todos venían a él por recomendaciones, no hay mejor halago para uno mismo que eso. Sin embargo en medio del aislamiento que tanto introspección nos dio, él comenzó a soñar con que la agencia no sea sólo él, sino un lindo equipo especializado para brindar un servicio integral a sus clientes.
Finalmente cumplió con eso que soñó: su agencia dejó de ser un proyecto individual y se convirtió en un equipo donde nos cuenta que han "construido un espacio laboral bajo otras reglas, la del respeto, la comprensión, la colaboración, el buen trato”.
Te invitó a conocer un poquito más de su historia en esta entrevista:
¿Cómo nació Álvaro Luna Digital? ¿Cómo llegaste al mundo del marketing y las redes sociales?
En uno de mis primeros trabajos, allá por el 2016, me contrataron para formar parte del Departamento de Comunicación y Marketing de una empresa privada. El primer día -para sorpresa mía- me dijeron que sería responsable de las redes sociales de la empresa. Si bien siempre tuve una afición por las redes, nunca lo había hecho de manera profesional. Pero, al poco tiempo de hacerlo, me fui encontrando con un universo que me apasionaba y me motivaba.
Desde 3er año del secundario sabía que quería estudiar Comunicación, 8 años después, habiendo pasado pocos meses de haberme recibido, me encontraba en un escritorio dedicándome a algo que siempre había querido. Fue la reafirmación de un sueño. Creo que está Agencia existe desde ese momento, y con el tiempo mi amor por esta profesión le fue dando cada vez más fuerza a este proyecto.
¿Cómo se forma el equipo ?
Actualmente, el equipo está conformado por una diseñadora gráfica, una community manager, un fotógrafo y realizador audiovisual, un responsable de la administración y yo como Gerente y Director Creativo.
¿En qué consiste su trabajo? y/o ¿Qué servicios brinda la agencia?
La Agencia brinda todos los servicios referidos al Marketing Digital, diseño de marca, estrategia de posicionamiento de marca en redes sociales, campañas publicitarias, desarrollo y diseño de contenido, fotografía y realización audiovisual, gestión y manejo de redes sociales, plan integral de Marketing y asesorías. Además, trabajamos en conjunto con otra Agencia que se especializa en servicios web y desarrollo de aplicaciones.
¿Cuál fue el mayor desafío que han tenido hasta el momento?
Tuvimos grandes desafíos. Todo el tiempo los tenemos. Pero creo que lo más grande hasta ahora ha sido organizar el equipo de trabajo y nuestros procesos. Que cada uno tuviera un rol definido, una tarea asociada a ese rol, y que la unión de nuestro trabajo haga de esto un negocio productivo y rentable. Para eso tuvimos que estudiar cómo se conforma una Agencia, cómo le ponemos un valor a nuestros servicios, cómo medimos el rendimiento y hacemos un seguimiento de nuestros procesos creativos. Esto fue algo que tuvimos que aprender y que, seguramente, sobre la marcha seguiremos actualizando y perfeccionando.
¿Cómo describirías en pocas palabras la esencia de la agencia?
Hace poco pensaba en esto, y se me vino una frase de la canción Deja Vu de Gustavo Cerati: “sacar belleza de este caos es virtud”. Muchas veces nos encontramos con clientes que no recuerdan sus claves, que recién tienen la intención de iniciar a sus negocios en el entorno digital y no lo comprenden, con muchas ideas, con dudas, con intentos fallidos. Y lo que nosotros hacemos es justamente encontrar una solución en ese caos, ordenar la imagen corporativa, darle forma a su mensaje, encargarnos de trabajar de manera ordenada y calendarizada sus contenidos y acciones. Para responder a tu pregunta, diría: virtuosismo, compromiso, responsabilidad y pasión.
¿Cómo ves a Álvaro Luna Digital en los próximos años?
Nos imagino consolidando nuestro equipo, y dándole la posibilidad a más profesionales de sumarse. Imagino un espacio creativo, joven, dinámico, tecnológico. La expansión hacía otras provincias y países es algo que ya está en curso, así que proyecto lograr el objetivo de que nuestro trabajo supere sus horizontes.
Las redes sociales suelen ser complicadas y cambiantes ¿Cuáles son las tendencias en redes sociales que quedan para la mitad de 2022?
Vamos hacía un entorno digital en donde prevalece el contenido en formato vídeo vertical. Esto producto de la competencia de Meta (corporación que nuclea Facebook e Instagram, entre otras redes) con TikTok. El branding también es una tendencia fuerte, es decir, cómo mostramos el valor de nuestra empresa o negocio, optimizando el diseño gráfico y los contenidos. Otra tendencia será comenzar a pensar en crear contenido para combatir la fatiga publicitaria. Hoy las redes están repletas de publicidad, de productos, de ofertas, de promociones, y debemos comenzar a pensar cómo posicionarnos sin cansar al usuario y cómo fidelizarlo en un entorno tan competitivo.
Por último, hay muchos emprendedores en la comunidad Che ¿Algún consejo para aquellos que recién comienzan y no saben por dónde ir con sus redes?
El mejor consejo que puedo darles es que se capaciten, que si hoy no tienen la espalda para solventar un servicio profesional en redes de manera mensual, contraten servicios de asesorías, o realicen un curso que les permita tener herramientas para hacerlo. Siempre digo que invertir en tu marca es invertir en su principal valor diferencial, esa inversión a la larga no solo retorna de manera económica sino también simbólica, y ver los resultados es sumamente gratificante.
Podés encontrar la agencia en instagram como @alvarolunadigital
Por Giannina Artico.
| ASTROLOGÍA|
Cáncer es un signo emocional; nos conecta con la interioridad, la profundidad y la introspección. Es el momento ideal para meternos hacia adentro, literal y metafóricamente, ya que empieza el invierno y no nos dan muchas ganas de salir de casa.
La energía Cáncer es energía de pertenencia, de hogar y de familia. Está vinculada a toda la información ancestral que cargamos en nuestro cuerpo, tiene que ver con la protección, la seguridad, el cuidado y la nutrición. Es momento de honrar nuestra herencia, nuestro linaje, a nuestras ancestras.
Al hablar de “hogar” me refiero a varias cosas: Hogar es mi cuerpo, ¿Cómo me habito?, ¿me cuido?, ¿me nutro? Hogar es mi familia, mis amigos, ¿Cómo es mi vínculo con ellos? ¿lo estimulo? ¿los protejo? ¿les doy y me dan seguridad? Y Hogar es nuestro planeta, ¿hago algo para que sea más acogedor? ¿lo cuido? Esta energía nos invita a vincularnos en nuestro hogar desde un lugar más amoroso, más inclusivo, más cercano y más afectivo.
CÁNCER es un signo de Agua y la LUNA es su “planeta” regente. Ésta gira alrededor de la tierra y su ciclo dura 28 días. Seguir sus trayectos y sus fases nos reconecta con la ciclicidad que hay en cada una de nosotras. La Luna mueve las mareas y está sincronizada con nuestro ciclo menstrual; nuestro cuerpo es 60% agua, por lo tanto, los movimientos lunares y sus fases nos pueden revelar de qué es tiempo...
LUNA NUEVA: es el comienzo del ciclo. Son buenos momentos para iniciar, accionar y dar impulso a nuestros proyectos. Es momento de visionar e intencionar.
LUNA CRECIENTE: momento de expansión de la energía.
LUNA LLENA: momento de mayor desarrollo, mayor luz sobre nuestras emociones. Es propicio para hacer cierres.
LUNA MENGUANTE: la energía va disminuyendo. Es momento de descanso, de reflexión y meditación. Necesitamos recargar energías para el próximo ciclo que comienza.
En este mes conectá con la calma, armonizate, llenate de energías y confiá. Tenemos la gran oportunidad de adentrarnos en nuestra emocionalidad, todavía hay mucho tabú con respecto a expresar las emociones, a mostrarnos femeninas, cíclicas y vulnerables; este es el momento para decir “sola no puedo”, “te necesito”.
Aprender a recibir amor, a reconocer que lo necesitamos, a darlo desinteresadamente, es un gran desafío y es parte de la evolución. Aprendimos que mostrarnos vulnerables es señal de debilidad, sin embargo, yo creo que nos hace más valientes, más fuertes, más reales.
El 20 de Julio de 1969 el hombre pisó la luna por primera vez, y muchas personas lo vieron como una demostración de amistad de la humanidad hacia el universo, por eso en Argentina celebramos el día del Amigo. Te propongo que lo celebres íntimamente con quienes sientas que son tu “HOGAR”, tu contención, tu tribu.
Por Eugenia Zarzoso Paoloni
Astróloga y tarotista
Instagram: @eugeniazp