- Daniela Bustamante
| LECTURAS RECOMENDADAS |
Hay quienes dicen que el conocimiento es poder, y esa afirmación es completamente cierta.
Cuanto más conozcamos acerca de nosotras mismas, más dominio tendremos sobre nuestras emociones. En el sentido inverso, carecer de información valiosa sobre el propio sentir hace que pongamos el foco en el otro, en los agentes externos.
¿Cuántas veces responsabilizamos a nuestro jefe, nuestra familia o nuestra pareja por las cosas que nos pasan? Tendemos muy frecuentemente a pensar que es el otro quien nos hace daño, quien nos lastima y perjudica. En realidad, el poder está en nuestras manos y desde el desconocimiento, lo cedemos; porque es más fácil eso que asumir la responsabilidad de lo que nos pasa ¿no?
Este mes, desde Revista CHE, queremos invitarte a que tomes las riendas de tu destino. Por eso te recomendamos tres lecturas que conducen a conocerte mejor, conectar con tu espíritu y aprender que todo lo que nos rodea es un reflejo de nuestro interior. ¿Te animás a bucear dentro de tu ser con estos libros?
RECOMENDACIÓN 1:
PENSAR A LA JAPONESA
Autora: Le Yen Mai
Editorial: Urano
A través de un viaje por la ciudad de Kioto, la autora Le Yen Mai teje un puente entre el lector y la cultura japonesa. En este recorrido, la lectura nos conduce hacia diferentes caminos espirituales sustentados en quince principios básicos del pensamiento japonés. Desde el Ikigai (el principio de la razón de ser), uno de los conceptos más conocidos en Occidente, hasta el Kintsugi (la reparación del alma), este libro nos acerca diferentes ideas milenarias que, pese a pertenecer a la antigüedad, están más vigentes que nunca en este mundo acelerado y competitivo en el que vivimos.
Con un ritmo atrapante, “Pensar a la japonesa” le brinda al lector herramientas indispensables para emprender el propio camino espiritual, centrando el foco en reconectarnos con la naturaleza, reconocer nuestro lugar en el universo e integrar el zen a la vida cotidiana.
RECOMENDACIÓN 2:
ESO QUE QUIERO QUE ME PASE
Autor: Cris Schwander
Editorial: El Emporio Ediciones
Publicado en 2020 por El Emporio Ediciones, “Eso que quiero que me pase” es, más que un libro, una invitación a hacer. Combinando diferentes disciplinas como el Mindfulness y la Inteligencia Emocional, la autora cordobesa Cris Schwander nos acerca al concepto de liderazgo planteándolo como algo propio, y alejándonos de la idea de que el líder es el otro. Con una edición llena de actividades y meditaciones para realizar, con conceptos claros y estimulantes, este libro representa un camino ideal para acercarnos a nosotros mismos y convertirnos en los verdaderos líderes de nuestra vida y nuestro bienestar.
BONUS TRACK:
EL HECHIZO DEL AGUA
Autor: Florencia Bonelli
Editorial: Planeta
Para quienes quieran transitar el camino del autoconocimiento y prefieran perderse en una buena historia de ficción, la última novela de Flor Bonelli es una opción ideal.
Con la destreza narrativa que la caracteriza, y manteniendo su puesto de referente absoluta de la novela romántica, la autora nos presenta un romance épico, como los de las películas. Con protagonistas fuertes, mucha acción, e incluyendo el agregado sumamente atractivo de la astrología combinada con la vida de los personajes, “El hechizo del agua" toma como punto de partida la idea de que “no somos dueñas de nuestro destino hasta que no entendemos quiénes somos”; y mucho de lo que somos está escrito en las estrellas. Si no tenías tu carta natal, después de leer esta novela vas a querer salir corriendo a hacerla.
Por Daniela Bustamante
Apasionada de los libros. Creadora de la cuenta @solouncapitulomaas.
- Macarena Mulqui
| ALIMENTACIÓN CONSCIENTE |
Maternarnos desde la alimentación es ser concientes de lo que nos sube o nos baja la energía. Una vez que nos conocemos, crear hábitos es indispensable.
Maternarse es cuidarse a sí misma y los espacios importantes de la vida, con mucha consciencia y todo el amor posible.
Esto nos lleva a buscar nuestra salud, equilibrio y bienestar. Y para ello debemos conocernos. Es por eso que es importante hacernos estas preguntas:
¿Qué me hace feliz comer y qué como por inercia?
¿Cómo me sientan las diferentes comidas?
¿Qué síntomas tengo? (acidez, reflujo, constipación, retención de líquido, etc.)
¿Cómo es mi tránsito intestinal? Etc. Etc.
Maternarse a sí misma es un arte y como todo arte hay que aprenderlo con paciencia y perseverancia.
La vida misma es cíclica y cambiante por eso nuestros estados de ánimos y disponibilidad nos van cambiando, lo importante es no perder el eje, MI EJE, qué soy yo misma, en esta nueva filosofía de vida. Para estar en tu eje, te recomiendo:
Autoconocimiento constante: obsérvate, cómo es tu digestión, tus estados de ánimo.
Busca esos espacios de actividad física como más te gusten. Si no sabes por dónde empezar, comenzá recordando qué te gustaba hacer cuando eras chicas (Bailar, nadar, andar en bicicleta, etc.). ¿Me gustan las actividades solas o en compañía? ¿Prefiero en un espacio cuidado o al aire libre? Permitite COMENZAR y respetar esos días y horarios pautados, sin poner excusas de último momento.
Cultiva una forma de crear tu salud, de construirla día a día con pequeños hábitos.
En el autoconocimiento podrías ser pensar y reconocer a ese niño interior que aprendió a relacionarse con la comida, que esa comida nos marca una historia familiar también. ¿Qué lugar tiene el alimento en mi vida? ¿Qué aprendí de mi alimentación en mi niñez? ¿Qué se vivía el rededor de esa mesa familiar? ¿Cuáles eran los mensajes en esas conversaciones?
Esto y muchísimas cosas más son las que fueron formando nuestros hábitos, nuestras elecciones en un comienzo, luego las fui modificando de acuerdo a los cambios en cada etapa de la vida.
En este autoconocimiento también es importante reconocer nuestras debilidades y fortalezas, para trabajar sobre ellas. Con respecto a los hábitos podemos pensar:
¿Cómo es mi ingesta de líquido?: ¿Llego a los 2 litros de agua por día?
¿Consumo frutas diariamente? ¿Cuántas?
¿Organizo mis comidas?
¿Tengo tiempo para las compras o como me organizo para tener los insumos en casa?
¿Cómo preparo mis comidas?
¿Cuánta comida ultra procesada incorporo en mi día a día? ¿Cómo podría reemplazarla?
Y con un pequeño cuestionario que te vaya surgiendo anota las ideas que aparezcan como solución a esos plantes. Intenta ir cambiando de a una por vez y semana a semana podés ir incorporando nuevos desafíos y chequeando que vas por un buen camino, al sentirte mejor y más conectada con esta toma de decisiones constante que vas haciendo con tus hábitos. También es posible nuevos replanteos y nuevas formas de ver las cosas cuando vas transitando este hermoso camino.
Maternarse también es ocuparse de la salud, realizando todos los controles anuales de rutina.
Maternarse no es juzgarse ni buscar culpables de lo que nos cuesta más, Maternarse es aceptarse, quererse y mirarse al espejo con amor, permitiéndonos ser diferentes a los esterotipos planteados por la sociedad.
Maternarse es ir despacio, o a MI RITMO, al que yo puedo en este momento, nada nos corre y tenemos tiempo para disfrutar de este camino.
Y recuerda que todo los pequeños cambios sostenidos en el tiempo nos llevan a grandes metas y a cumplir grandes objetivos.
Por Macarena Mulqui. MP 0070
Lic. en Nutrición. Creadora de Bio Jujuy.
En una tarde de emociones compartidas, el Centro Cultural Éxodo Jujeño se convirtió en escenario de algo más que una presentación literaria: fue un acto de justicia con la memoria barrial. El martes, vecinos y autoridades celebraron el nacimiento del libro digital “Los barrios, sus historias y su gente”, una obra coral que revive las raíces, los rostros y los rincones del barrio Santa Rosa, uno de los sectores más entrañables de San Salvador de Jujuy.
La sala estaba llena. No solo de personas, sino de recuerdos. Había abrazos apretados, ojos brillosos y guitarras criollas. Los Hermanos Valverdi y los Hermanos Paredes pusieron música al encuentro, pero los verdaderos protagonistas eran ellos: los vecinos que contaron, escribieron y dejaron su huella en este libro que, más que una publicación, es un acto de amor colectivo.
La historia contada por su gente
“El barrio Santa Rosa antes era un barrio muy unido, se trabajó muchísimo cuando nos lo entregaron… no teníamos nada, todo lo hicimos a pulmón”, recordó emocionada Rosa Yolanda de Agüero. Su testimonio, como tantos otros, forma parte de un archivo vivo, una memoria tejida con anécdotas, progresos y luchas compartidas.
En cada página del libro, late el esfuerzo de generaciones que hicieron rifas, vendieron empanadas, gestionaron cloacas, luz, gas y teléfono. Que caminaron kilómetros antes de tener colectivos. Que se organizaron, se ayudaron y construyeron comunidad cuando no había nada.
Una obra participativa
Coordinado por el Concejo Deliberante de la ciudad, el libro se organizó en capítulos como “Raíces de Santa Rosa”, “Vecinos que inspiran” y “Fotos que hablan”, entre otros. “Es un libro absolutamente participativo”, explicó Lisandro Aguiar, presidente del Concejo. “Lo hacemos desde la institución, pero son los vecinos quienes lo escriben. Es su historia, su voz, su mirada”.
La obra también tiene un fuerte componente tecnológico: se entregaron imanes con un código QR que permite descargar el libro desde el sitio oficial del Concejo (www.cdjujuy.gob.ar), facilitando así su acceso a toda la comunidad.
Identidad que perdura
El concejal Mario Lobo, vecino del barrio, no ocultó su emoción: “Santa Rosa tiene un significado muy importante en mi vida. Hay cosas duras que me marcaron, pero también muchas que me hicieron seguir adelante”. En su voz resonaba algo más que orgullo: resonaba pertenencia.
En tiempos donde la fugacidad domina, esta iniciativa apuesta por lo contrario: por dejar huella. Por escribir lo que suele olvidarse. Por demostrar que cada barrio es una pequeña patria con héroes anónimos, instituciones queridas y esquinas llenas de historia.
Hoy Santa Rosa tiene su libro. Su historia ya no es solo oral ni apenas nostalgia de sus mayores. Hoy Santa Rosa se narra a sí misma, y lo hace con la fuerza de quienes saben que recordar también es construir.